2023-4-11 02:14 |
Сердце обычно не вызывает вопросов, пока не начинает сбоить. Однако человек нередко сам приближает момент, когда начнутся какие-то неприятности с этим органом.
Работа сердца обеспечивает слаженную работу других органов и систем организма человека. Если оно здорово, то про него и не думают. Но как только начинаются сбои, растет и беспокойство. Ведь по статистике сердечно-сосудистые заболевания на первом месте в списке причин смертности. При этом нередко человек сам губит свое сердце, даже не задумываясь об этом, своими ежедневными привычками.На какие 7 факторов важно обратить внимание aif.ru рассказал врач-кардиолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Егор Новиков. Меньше солиОсновной продукт, которому надо уделить внимание с точки зрения здоровья сердца, — соль. Привычка присаливать все и есть соленые продукты может привести к проблемам с главной мышцей организма, повлиять на риск развития гипертонической болезни и прочих сердечно-сосудистых патологий. Результаты современных исследований выявили закономерность между уменьшением потребления соли и снижением уровня артериального давления в среднем на 5,8 мм рт. ст. у пациентов с гипертонией. Нередко люди имеют привычку не только добавлять соль в пищу в процессе ее приготовления, но и досаливать уже приготовленные блюда. Этому пункту следует уделить особое внимание и постараться минимизировать соль в своем рационе с помощью следующих рекомендаций:использовать при приготовлении еды другие специи и травы, добавляющие вкус: куркуму, имбирь, базилик или розмарин; выбирать продукты с низким содержанием натрия;убрать из своего рациона соленые продукты (чипсы, консервы, маринованные блюда), отдав предпочтения свежим овощам или фруктам.Коррекция рациона позволит сердцу работать дольше и правильнее. Физическая активностьДругим важным фактором, который влияет на жизнедеятельность сердца, является уровень физической активности. И привычка — заниматься спортом или сидеть на диване. Снижение физических нагрузок негативно сказывается на состоянии всех мышц организма человека и приводит к ощущению слабости и усталости. Недостаточное поступление кислорода и снижение кровообращения нередко приводят к нарушениям ритма сердечных сокращений, ишемической болезни сердца и гипертонической болезни. Рекомендуется проводить как минимум 30 минут умеренной физической активности в день, такой как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание. Вредные привычкиНегативно сказывается на состоянии сердечной мышцы такая привычка, как курение. Потребление табака может привести к инфаркту миокарда, инсульту и другим опасным осложнениям. Проверяйте кровьВажно следить за такими показателями крови, как холестерин, сахар. Сделать это несложно — сегодня анализы такого рода предлагаются во всех лабораториях. Если будут обнаружены отклонения, их надо скорректировать и соблюдать рекомендации специалиста по удержанию их под контролем. Следите за весомЕще один пункт, который надо отслеживать — вес. Избыток килограммов негативно влияет на все системы организма, в том числе и сердце. Телу становится тяжелее, организму необходимо больше дополнительных усилий, чтобы удерживать накопленное. Правильный сонСпециалисты отмечают, что для профилактики сердечно-сосудистых патологий надо обязательно скорректировать свой режим сна — вовремя ложиться спать, следить за гигиеной сна, не практиковать на постоянной основе недосыпы и не спать дольше, чем нужно, не пытаться отоспаться на выходных за всю неделю. Привычка игнорировать свой сон со временем может привести к проблемам. Стресс и перенапряжениеПостоянное эмоциональное перенапряжение не лучшим образом сказывается на состоянии человека. Выделяются гормоны стресса, которые снижают активность других, сужаются и расширяются сосуды, ухудшается пищеварение и многое другое. Начинаются сбои, которые по цепной реакции запустят другие негативные реакции, в том числе и проблемы с сердцем.Погубить сердце несложно, причем нередко это происходит, когда человек даже не задумывается о том, что он делает себе плохо. Наладить же его работу сложно, а иногда и невозможно.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
