5 шагов к здоровью. Врач рассказала, как зимой поднять иммунитет

5 шагов к здоровью. Врач рассказала, как зимой поднять иммунитет
фото показано с aif.ru

2024-1-1 14:50

Часто можно слышать о том, что зимой иммунитет снижается. Так ли это и как его поддержать?

Зимой люди чаще болеют. Есть мнение, что это происходит из- за снижения иммунитета. Нужны ли зимой дополнительные меры поддержки иммунитета? Ою этом аif.ru рассказала врач-аллерголог-иммунолог Людмила Маховая.Иммунитет — защитная система организма, задача которой — поддержании здоровья и постоянства генетического состава. «Снижаться» или «повышаться» иммунитет не может. Однако помочь иммунной системе справиться со своей задачей возможно. Для этого необходимо:1. Своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Хронические очаги инфекции в организме подрывают работу иммунитета.2. Избегать стрессов — ничто так не истощает иммунную систему, как хронический стресс. Важно отдыхать, гулять, заниматься фитнесом в спортзале или дома, не забывать о зимних видах спорта, находить время на хобби и общение с близкими людьми, а также как можно меньше времени проводить перед экраном смартфонов и других гаджетов. Всё это поможет снизить уровень стресса и почувствовать себя лучше. 3. Одеваться по погоде — мерзнуть так же плохо, как и перегреваться. Не следует забывать о шапках, шалях, шарфах и теплых варежках. Даже десятиминутная прогулка от стоянки до дома в ветреную погоду для автомобилиста может быть достаточной для простуды. А постоянные простуды также перенапрягают иммунитет.4. Отказаться от вредных привычек — переедания, курение ( в том числе и пассивное), гиподинамии или прогулок по торговым центрам, монодиет. Все это не идет на пользу ни организму, ни иммунитету.5. Высыпаться — комфортный и достаточный сон — лучший помощник для иммунитета. Чтобы сон был полноценным, в спальне должно быть темно (в темноте вырабатывается мелатонин — гормон, который способен бороться с усталостью и восстанавливать иммунную систему), а также достаточное количество свежего воздуха. Питаться сбалансированно и разнообразно — всегда, вне зависимости от сезона. Предпочтение нужно отдавать сезонным местным фруктам, овощам, свежей рыбе и мясу. Самые важные витамины для иммунитета — это А, В, С, Д, Е, К. Лучший источник витаминов — это полноценное питание. Целесообразность приема тех или иных препаратов для «повышения иммунитета» лучше обсудить с врачом. Не следует бесконтрольно принимать витамины в больших дозах (гипервитаминоз — это тоже опасно), а фрукты, особенно цитрусовые, стоит употреблять умеренно, иначе есть риск получить аллергическую реакцию.

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на

иммунитета иммунитет зимой

иммунитета иммунитет → Результатов: 57 / иммунитета иммунитет - фото


Сезон поллиноза и ОРВИ. 99,9% проблем устраняет врождённый иммунитет

Как отличить аллергию от ОРВИ при практически одинаковых симптомах и как укрепить иммунитет, чтобы никаких симптомов не возникало, рассказывает врач-аллерголог-иммунолог Андрей Продеус. aif.ru »

2024-05-21 10:00

Фото: aif.ru

Клеточная терапия. Открытия российских биотехнологов в период пандемии

В условиях пандемии за предыдущий год российские биотехнологи совершили несколько грандиозных научных открытий. Разработанные ими тесты не только успешно определяют антитела к коронавирусу, но и помогают решать другие проблемы иммунодефицита. aif.ru »

2021-02-26 18:07

Фото: aif.ru

Защита организма. Шесть простых вопросов про иммунитет

Иммунитет обеспечивает защиту организма от возбудителей различных инфекций. Однако не все знают, что он собой представляет и как именно работает. aif.ru »

2020-12-04 00:07

Что такое клеточный иммунитет?

Иммунитет — сложная система, которая стоит на защите здоровья человека. При этом мало кто знает, что он делится на несколько видов, один из которых — клеточный. aif.ru »

2020-11-24 12:40