Психологи считают, что новогодние каникулы могут стать для многих настоящим эмоциональным испытанием.

Большинство людей испытывает чувство вины, когда отклоняет приглашение зайти в гости. Эмоции особенно обостряются в период затяжных новогодних каникул, когда с человеком хотят встретиться родственники, его друзья и знакомые. Многочисленные походы в гости через силу могут привести к «праздничному выгоранию». Об этом пишет New York Post со ссылкой на исследование Американской психологической ассоциации.В чем суть «праздничного выгорания»?По данным исследования, 77% респондентов из более чем двух тысяч участников эксперимента признались, что принимают нежелательное приглашение исключительно для того, чтобы избежать последствий отказа — это и нежелание обидеть кого-то, боязнь возможных имиджевых проблем и т. п.По словам ученых, из-за такого давления человек испытывает серьезное эмоциональное выгорание. Все начинается с чувства вины, а заканчивается раздражением, причем до такой степени, что радоваться и наслаждаться законными выходными просто не хватает сил.Как избавиться от «праздничного выгорания»?Рекомендации авторов исследования очень простые. Во-первых, научитесь говорить «нет», если действительно не хотите куда-то идти.«В ходе наших экспериментов мы постоянно обнаруживали, что приглашенные переоценивают негативные последствия, которые возникают в глазах приглашенных после отказа от приглашения», — объяснили ученые.Во-вторых, когда сказать «нет» — это не вариант (случаи бывают разные), психологи советуют акцентировать свое внимание только на хорошем. Например, на возможности побыть с близкими, которых вы не всегда можете увидеть.В-третьих, если вы почувствовали себя на мероприятии напряженно, то найдите предлог, чтобы выйти на улицу, подышать свежим воздухом, пройтись и таким образом «выпустить пар».При этом ученые призывают обойтись без радикальных мер и постараться не отменять заранее назначенные встречи. «Время, проведенное с другими людьми, — это то, как развиваются отношения, поэтому не отказывайтесь от каждого приглашения», — советуют ученые.Источник:https://nypost.com

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru