2024-2-24 08:36 |
Какие упражнения необходимы женщинам. Об этом aif.ru рассказала эксперт.
Поговаривают и о том, что женщинам, овладевшим этой методикой, не грозят проблемы в личной жизни, из-за чего вумбилдинг порой называют приворотом мужчины без кармических последствий. Вумбилдинг — это интимная гимнастика для тренировки и укрепления вагинальных мышц. Подробнее о тренировках и о том, кому подходит такая гимнастика, aif.ru рассказала практикующий врач акушер-гинеколог Галина Лазута.«Уметь управлять своими вагинальными мышцами для женщины не менее важно, чем управлять своими эмоциями, — считает Лазута. — Подтверждение тому — многочисленные отзывы женщин, которые включили в свою жизнь интимную гимнастику и сделали сексуальные отношения с партнером более яркими и насыщенными».Для кого она полезна?Вумбилдинг в том или ином виде существовал всегда, хотя и назывался по-другому. Те же гейши помимо искусного владения каллиграфией, музыкальными инструментами, голосом и пластикой, также виртуозно управляли вагинальными мышцами, поэтому считались самыми искусными любовницами. Но хороший секс — это всего лишь часть пользы, которую приносит вумбилдинг. Крепкие интимные мышцы помогают избежать и проблем со здоровьем: в частности, опущения органов малого таза (матки и придатков, мочевого пузыря). Пролапс, в свою очередь, может привести к недержанию мочи, к болезненной дефекации и, опять же, к дискомфорту во время секса. При таких заболеваниях ни о какой благополучной интимной жизни говорить не приходится. Вумбилдинг решает эти проблемы. И, соответственно, тренировать интимные мышцы полезно в любом возрасте, и не только для того, чтобы удержать и привязать к себе партнера, но и ради своего же собственного здоровья.Как правильно тренироваться?Вумбилдинг в основном ассоциируют с упражнениями американского гинеколога Арнольда Кегеля. Комплекс предложенных им упражнений, которые он разработал еще в середине прошлого века, можно легко найти в сети. Многие женщины так и делают, и немедленно приступают к тренировке — кому же не хочется улучшить свою сексуальную жизнь и стать для своего партнера самой лучшей и непревзойденной любовницей. Но при этом женщины совершенно не задумываются о последствиях.«Бессистемные тренировки, без понимания физиологических законов, приводят к еще большему укреплению и без того сильных мышц, но при этом нисколько не меняют силу слабых, отчего дискомфорт во время полового акта возрастает, — предупреждает эксперт. — Что самое печальное — исправить последствия таких занятий гораздо сложнее, чем просто укрепит изначально ослабленные мыщцу, поскольку расслабить в нужный момент мышцу, ставшую благодаря тренировкам, гиперсильной, становится практически невозможно. На прием к гинекологам зачастую приходят женщины, ставшие "заложниками" упражнений Кегеля, которые не помогли им привести в норму свои интимные мышцы. Поэтому прежде чем начать практиковать интимную гимнастику, стоит сходить на прием к гинекологу и узнать, в каком состоянии находятся мыщцы тазового дна, и каким именно способом их лучше укреплять».Несколько советов на каждый деньВсе системы организма тесно взаимосвязаны между собой. Даже самые обычные действия, которые мы, казалось бы, и не должны контролировать, могут негативно повлиять на интимные мышцы, если те ослаблены. Эксперт советует:Перед тем как чихнуть или кашлянуть, напрягите мышцы влагалища — это поможет избежать развития стрессового недержания мочи и снизить вероятность развития пролапса.При выполнении упражнений на укрепление пресса не задерживайте дыхание, чтобы не создать эффект выдавливания интимных органов. Максимальное усилие совершайте на выдохе.Держите в тонусе мышцы внутренней поверхности бедер — для этого посещайте бассейн, больше ходите пешком, танцуйте.Поддерживайте здоровый вес. Но если собрались худеть, делайте это медленно, теряя по 0,5-1 кг в неделю и не больше.Регулярно (как минимум раз в год, а лучше дважды) посещайте гинеколога, даже если ничего не беспокоит. А если есть жалобы, идите к врачу, не откладывая.
Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты
Подробнее читайте на aif.ru
