Правильная поза для сна влияет на качество отдыха, а также предотвращает проблемы со здоровьем.

Некоторые люди спят на спине с вытянутыми в стороны руками и ногами, напоминая «морскую звезду». Такое положение позволяет расслабиться и снять напряжение в конечностях, но полноценный отдых в этом положении получить не получится. Почему не стоит спать в позе «морской звезды»? В таком положении ухудшается кровоток к голове, мышцы находятся в напряжении. Поза «морской звезды» полезна для позвоночника, но может усиливать храп, апноэ, вызывать боли в плечах, скованность в пояснице и суставах, а также онемение рук. Из-за того, что руки закинуты вверх, возникает давление на плечи, что ведет за собой утренний дискомфорт и болевые ощущения.Как рассказал в интервью Elite Daily сертифицированный тренер по науке сна Крис Брантнер, некоторые люди спят с руками над головой, потому что это естественный способ раскрыть легкие. По его словам, если человек не засыпает в таком положении, но просыпается в такой позе, это может означать, что у него есть проблемы с дыханием посреди ночи. В каких еще положениях спать нельзя? Сомнологи не рекомендуют спать на животе, так как это положение оказывает дополнительное давление на шею и позвоночник, а также может привести к болям и дискомфорту. Кроме того, следует избегать поз, которые вызывают онемение и покалывание в конечностях или приводят к искривлению позвоночника. Наиболее здоровыми позами для сна считаются положения на боку, особенно на левом, и на спине. Источники https://ria.ru/https://son.ruhttps://www.elitedaily.com/

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru