Каждый человек испытывает огромный диапазон эмоций: от безграничного счастья до уныния.

Мы испытываем много эмоций, но иногда случается, что радость из жизни пропадает. И вроде видимых причин для этого нет, но абсолютно ничего не вызывает положительных эмоций.Что нам приносит радость?Практикующий психолог Анна Маслакова рассказала, что дофамин служит «наградой» за достижение чего-либо, эндорфин помогает игнорировать боль, окситоцин формирует доверие к группе, а . Серотонин важен для саморазвития.Эйфория у человека проходит, когда эти гормоны расщепляются. И чтобы снова испытать «радость» мозг пойдет на все, чтобы снова получить эти химические вещества.Самыми простыми способами остаются: просмотр сериалов, сладости и алкоголь. В итоге мы приобретаем вредные привычки.Как обеспечить себя гормонами удовольствия?Важно научиться праздновать любые свои победы.«Почаще говорите себе "Да, я это сделал!". Даже самые маленькие достижения ежедневно заслуживают внимания», — считает психолог.Надо двигаться к своей большой цели маленькими шагами. Именно тогда вместо уныния вы начнете испытывать радость от каждого выполненного шага.Что касается неприятных задач, то с ними можно поступать также: выделять по несколько минут в день и в итоге, в конце недели вы будете иметь, например, идеальный порядок в шкафу.Психолог рекомендовала также иметь реальные цели и меньше витать в облаках.«Искренний смех стимулирует выброс эндорфина сокращением внутренней гладкой мускулатуры, плач — снимает внутреннее напряжение и негативные эмоции. А смена физических упражнений и растяжка хорошо подходят для выработки эндорфина», — подчеркнула она.Физические развлечения также помогают улучшить самочувствие: это и игры, и прогулки — все, где можно подвигаться и получить от этого удовольствие.Эксперт напомнила о доверии: важно обращаться к людям с небольшими просьбами. И выполняйте просьбы, если обращаются к вам. Благодаря таким цепочкам взаимодействий будет выделяться окситоцин.Радуйтесь своим достижениям и не пренебрегайте гордостью и похвалой в свой адрес. Наслаждайтесь своим социальным статусом, проанализируйте, какую пользу вы принесли сегодня другим и себе — отметьте это.Смените фокус внимания на моменты счастья, радости и удовольствия и не тогда вы не будете замечать мелкие поводы для расстройства.Что делать, если радость не возвращается долгое время?Врач-психиатр, психотерапевт Анастасия Афанасьева считает, что обращаться к специалистам нужно, если радость не возвращается в жизнь дольше двух недель.«Это нормально, когда на фоне усталости, грусти, трудного дня мы чувствуем, что нам ничего не хочется и любимые дела не приносят удовлетворения. Но так должно быть короткое время, после чего все обычно возвращается в норму. Если же ощущение потери удовольствия становится стабильным — это сигнал о болезненном состоянии», — предупреждает она.Источники:https://style.rbc.ruhttps://www.gazeta.ru

Аналог Ноткоин - TapSwap Получай Бесплатные Монеты

Подробнее читайте на aif.ru