засыпания - Cвежие новости [ Фото в новостях ] | |
Некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию больше других, рассказали эксперты-сомнологи из британской организации Sleep Charity. В частности, бананы являются источником магния и калия — микроэлементов, которые, по словам сомнологов, помогают расслабить напряженные мышцы. Кроме того, магний содержится в миндале. Лента.Ру »
Классическая и «космическая» музыка, а также «звуки природы» могут помочь человеку заснуть, рассказала доцент кафедры психологического консультирования Государственного университета просвещения Екатерина Булгакова. Лента.Ру »
Проблемы со сном испытывает, по некоторым данным, половина людей в мире. Поэтому попытки как-то наладить этот процесс встречаются нередко. И не всегда они правильные и здоровые. aif.ru »
Из-за чего человеку бывает сложно уснуть вовремя и при этом он просыпается рано, иногда даже в середине ночи, рассказал невролог. aif.ru »
Быстро помогут заснуть техника обратного мигания и особое дыхание. Об этом рассказал врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Он уточнил, что в первом случае надо открывать глаза через каждые десять секунд, а во втором — дышать под счёт. lifenews.ru »
О военном методе, который используют летчики США для мгновенного сна, в своем TikTok рассказал сомнолог Дейв Гибсон.
izvestia.ru »
Нутрициолог, доктор медицинских наук Паула Добрич рассказала о полезных и доступных продуктах, которые помогают быстрее заснуть и улучшить качество сна. По ее словам, всем, кто испытывает проблемы с засыпанием, стоит включить в свой рацион орехи, бананы, ягоды годжи и теплое молоко. Лента.Ру »
Главное, что нужно запомнить в случае, если вы легли в постель и не смогли заснуть в течение 15 минут — нельзя заставлять себя спать, рассказал «Ленте.ру» врач-сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Это первая глобальная ошибка, отметил он. Лента.Ру »
Эксперт по сну Стефани Ромишевски рассказала, что время пробуждения гораздо важнее времени отхода ко сну. Она советует не заставлять себя спать через силу, а отправляться в постель, только когда организм сам потребует этого, даже если это произойдет за полночь. Лента.Ру »
Врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова перечислила россиянам эффективные правила для улучшения сна. По ее словам, облегчить засыпание и спать крепче помогут изменения в рационе, перестановки в спальне, а также мораторий на гаджеты и тонизирующие напитки по вечерам. Лента.Ру »
Врач-кардиолог, врач-сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова назвала россиянам идеальное время для засыпания, а также объяснила, как недосып может привести к гормональным сбоям и почему ночной сон полезнее дневного. Лента.Ру »
Эксперт по сну оценил популярный лайфхак, предложенный врачом-тиктокером Younger You Doc для быстрого засыпания. Он предлагает массировать точку на запястье — посредине, с внутренней стороны, прямо под ладонью. Лента.Ру »
Врач и телеведущий Майкл Мосли перечислил простые правила, которые помогут быстро засыпать. В числе прочего, по словам специалиста, в постели нельзя играть и бездельничать, можно только спать и заниматься сексом, следует придерживаться четкого распорядка дня и повесить в спальне плотные шторы. Лента.Ру »
Врач-сомнолог, заслуженный врач России Роман Бузунов рассказал, что позднее засыпание не вредит здоровью и не влияет на выработку ночных гормонов. Он объяснил распространенные мифы о сне и назвал способ, как обмануть организм и повлиять на режим бодрствования при помощи освещения. Лента.Ру »
Психолог Хейли Перлус и психиатр Алекс Димитриу перечислили простые дыхательные практики, которые помогут успокоиться и быстро заснуть. Перлус посоветовала диафрагмальное дыхание, или дыхание животом, дыхание по системе 4-7-8 и попеременное дыхание ноздрями. Лента.Ру »
Самой лучшей оказалась техника с дыханием «по секундам», на последнем месте расположился совет пить кофе перед коротким сном aif.ru »
Отбой между 10 и 11 часами вечера существенно снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. К такому выводы пришли британские ученые. В исследовании, опубликованном в Европейском журнале кардиологии приняло участие 88000 ... gazeta.ru »
Сон избавит от нервозности, улучшит память и повысит потенцию izvestia.ru »
Ученые опросили несколько сотен студентов с разных курсов медицинской академии на тему того, какие расстройства сна у них имелись. aif.ru »
МОСКВА, 19 января, ФедералПресс. Эксперты назвали секрет быстрого засыпания. Идеей поделился доцент нейрохирургической кафедры Сеченовского университета Михаил Полуэктов. fedpress.ru »
Британские ученые считают, что звуки природы, которые помогают быстро погружаться в глубокий сон, могут представлять опасность для развития маленьких детей. Об этом сообщает портал Med-heal.ru. Специалисты Национальной службы... newdaynews.ru »
Бессонницей называют любое нарушение процесса засыпания и сна. Сюда относятся: длительное засыпание, беспокойный сон, ранее пробуждение. infox.ru »
Как проснуться счастливым и отдохнувшим? Со спокойным вечерним распорядком. infox.ru »
МОСКВА, 6 декабря, ФедералПресс. Спецназовец рассказал о технике засыпания за две минуты. Важно расслабиться не только физически, но и ментально. fedpress.ru »
Врач рассказал, почему во время пребывания в отеле нельзя засыпать в номере голышом. Как пояснил доктор и автор книги про путешествия Бен Макфарлейн, спать без одежды в гостиницах не рекомендуется, поскольку в любой момент может произойти эвакуация. Лента.Ру »
Канадские ученые предложили новый способ борьбы с бессонницей – визуализация. По мнению специалистов, зрительные образы способны «заменить» для мозга мыслительный процесс, в результате чего человек засыпает. izvestia.ru »
По статистике, около 69 процентов людей предпочитают отходить ко сну с тем или иным гаджетом в руках. bloknot.ru »
